برای کسانی که صدای او را متزلزل و ضعیف می دانند ، خبر خوبی وجود دارد: شما می توانید صدای خود را با کارهای ساده توسعه دهید ، دقیقاً مانند رشد عضلات در هنگام ورزش. تمرینات زیر را مرتباً صبح انجام دهید تا به صدایتان قوی و هماهنگ شود ، تلفظ شما شفاف تر شود و در طول روز انرژی داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در حالی که جلوی آینه هستید ، نفس خود را بیرون دهید ، دم کرده و در حالی که نفس کافی دارید ، هنگام بازدم هر یک از صداهای زیر را تلفظ کنید: "و" ، "ای" ، "الف" ، "او" ، "ی". یعنی ابتدا در یک نفس بگویید "iiiiiii" ، سپس "eeeeeeeeee" و غیره. حتما توالی مشخص شده صداها را مشاهده کنید ، تمرین را به آرامی انجام دهید ، 3 بار تکرار کنید. صدای "و" بالاترین فرکانس را دارد و به افزایش شدت گردش خون کمک می کند. هنگام تلفظ صدای "e" ، ناحیه سر و گردن نیز در این فرآیند گنجانده می شود. تلفظ صدای "a" تأثیر مثبتی در ناحیه قفسه سینه دارد. در حین ورزش با صدای "o" ، گردش خون قلب بهبود می یابد. تلفظ اصوات "y" تأثیر مفیدی در پایین شکم دارد.
گام 2
اکنون با صدای "m" کار کنید. دهان خود را ببندید ، صدای "m" را در ابتدا بسیار آرام ، بار دوم بلندتر و بار سوم - تا آنجا که ممکن است با صدای بلندتر بگویید تا تارهای صوتی کشیده شوند. تمرینات با صدای "m" قفسه سینه و شکم را فعال می کند.
مرحله 3
با صدای "r" تمرین کنید. به صدا انرژی و قدرت می بخشد. قبل از این ورزش ، باید زبان خود را تا آنجا که ممکن است شل کنید. برای این کار ، نوک زبان خود را پشت دندانهای جلویی بالا قرار دهید و صدایی شبیه "غرغر" تراکتور - "rrrrrr" ایجاد کنید. بازدم را انجام دهید ، سپس دم کرده و "غرغر کنید" در حالی که فعالانه "r" را تلفظ می کنید. بعلاوه صریحتر ، با صدای نورد "r" کلمات زیر را بخوانید: فرمان ، برنج ، سرما ، روبل ، آشپز ، ریتم ، فرش ، حصار ، حلقه ، پنیر ، بال ، کالاها ، چمن ، نقش ، یاس بنفش.
مرحله 4
آخرین کاری که انجام می شود به اصطلاح "تمرین تارزان" است. صاف بایستید ، انگشتان خود را در یک مشت محکم کنید ، بازدم را انجام دهید و سپس نفس عمیق بکشید. هنگامی که نفس خود را بیرون می دهید ، شروع به تلفظ با صدای بلند به ترتیب تمام صداها از اولین تمرین می کنید ، در حالی که به طور همزمان به سینه خود ضربه می زنید. این تمرین به ایجاد لحنی کمک می کند که در آن اقتدار شخصی شما به طرز شگفت انگیزی تقویت می شود ، زیرا صدا کمتر و عمیق تر می شود ، کلمات گفته شده وزن بیشتری می گیرند و احساس بیشتری ایجاد می کنند.
به هر حال ، ورزش تارزان به طور فعال برای جلوگیری از سکته قلبی و سرماخوردگی نیز استفاده می شود.
