رقص های شرقی نه تنها فوق العاده زیبا و مسحورکننده است بلکه برای سلامتی زنان نیز مفید است. به لطف این رقص ها ، عضلات کمر ، کمر ، بازوها آموزش می بینند ، گردش خون در اندام های لگن و شکم بهبود می یابد ، استقامت افزایش می یابد ، انعطاف پذیری و ظرافت حرکات ظاهر می شود ، علاوه بر این ، تمرینات تنفسی عالی است. و تعجب آور نیست که دختران بیشتر و بیشتر مایل به انجام آنها هستند. می توانید رقص شکم را در خانه یاد بگیرید.
لازم است
لباس راحت برای کلاسها ، کلاسهای رقص شرقی
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از شروع کلاس ، لباسی بخرید که در آن برقصید ، یا از کمد لباس موجود چیزی را انتخاب کنید. لباس نباید مانع حرکات شما شود ، اما در عین حال نباید بیش از حد پهن باشد. به عنوان مثال ، می توانید سه راهی کوتاه و شلوار چسبان بپوشید. در چنین لباس هایی ، شما به وضوح می توانید تمام حرکات خود را مشاهده کنید ، متوجه شدن اشتباهات و کاستی های خود برای شما راحت تر خواهد بود. شما همچنین می توانید یک روسری مفصل ران با مهره یا سکه دوزی کنید. صدای سکه به برخی دختران کمک می کند تا ریتم موسیقی را بهتر احساس کنند.
گام 2
روشی را انتخاب کنید که در آن رقص شرقی یاد بگیرید. اطلاعات کافی در مورد این جهت رقص در ادبیات و اینترنت وجود دارد. شاید بهتر باشد ابتدا در مورد رقصیدن روی شکم بخوانید ، با تاریخچه آشنا شوید ، با چه جهتی هدایت می شود ، این رقص فوق العاده تحت چه موسیقی اجرا می شود.
مرحله 3
و سپس می توانید مستقیماً به کلاسها بروید. برای این کار بهتر است از آموزش های ویدئویی استفاده کنید. یک سری کامل از دیسک های رقص شرقی را می توان در فروشگاه ها خریداری کرد. معمولاً ، در چنین مجموعه هایی ، اولین دیسک به مطالعه اصول رقص اختصاص می یابد ، شما خواهید فهمید که چه حرکات اساسی وجود دارد ، یاد بگیرید که چگونه وضعیت خود را به درستی حفظ کنید ، موقعیت های اساسی بازوها و پاها را یاد بگیرید و شاید یاد بگیرید اولین رقص شما با CD های بعدی شما حرکت های جدید بیشتری خواهید آموخت ، اجراهای پیچیده تر ، اما همچنین اجرای رقص جالب تری یاد خواهید گرفت.
مرحله 4
اگر نمی خواهید برای خرید دیسک پول خرج کنید ، پس آموزش های ویدئویی زیادی در اینترنت وجود دارد. برخی از فیلم ها را می توان بارگیری کرد ، در حالی که برخی دیگر را می توان به صورت آنلاین تماشا کرد. مزیت این روش این است که شما می توانید مطابق درسی که بیشتر از همه دوست دارید مطالعه کنید. نکته منفی این است که بعضی اوقات قبل از اینکه چیزی را پیدا کنید که از نظر محتوا و کیفیت مناسب شما باشد ، باید مطالب زیادی را مرور کنید. و البته ، برای رسیدن به برخی از نتایج در حالی که در خانه تمرین می کنید ، باید اراده نسبتاً قوی داشته باشید تا خود را مجبور به تمرین منظم کنید ، و بدون این کار نمی توانید همه ظرافت های رقص شکم را به خوبی مطالعه کنید.
